기억력 향상을 위해 할 수 있는 일 알아보기

기억력 향상을 위해 할 수 있는 일 알아보기

기억력 향상을 위해 할 수 있는 일 알아보기

기억 상실은 때로는 성가신 일이지만 묘사된 것처럼 절망적이지는 않다.

기억력 상실에 시달린다고 느끼면 활용할 수 있는 몇 가지 기술과 해결책이 있다.

메모리 용량과 탄력성을 어느 정도 회복하는 데 도움이 되는 최선의 방법을 찾으려면 약간의 인내심, 끈기, 지식이 필요하다.

단순히 기억하고 싶은 정보를 적는 것은 기억력에 좋은 운동이다.

기억 기능을 제어하는 당신의 뇌 부위는 혈류를 받게 될 것이고, 따라서 기억은 운동될 것이다.

세부목록을 작성하거나 일기를 쓰면 단기 기억력을 높일 수 있다.

정보를 장기간 기억하려면 몇 가지 연결 전략 또는 니모닉 장치를 개발하여 사용자를 돕으십시오.

니모닉 장치는 무언가를 회상하는 좋은 방법이다.

만약 당신이 기억하고자 하는 것과 공통적인 항목이나 단어를 연관시킬 수 있다면, 당신은 정보를 검색하기 위해 당신의 뇌에 로드맵을 만든다.

만약 여러분이 많은 정보를 배우려고 노력한다면, 많은 다른 장소에서 공부하는 것은 여러분의 뇌가 여러분의 기억을 붙잡는데 도움을 줄 것이다.

이렇게 하면 어떤 한 장소와 정보를 연관시키는 것을 피하게 되고, 보다 자연스럽게 생각할 수 있게 된다.

다양한 장소에서 공부하기 위해 의식적인 노력을 기울인다면 그 정보는 영원히 기억될 만한 것으로 만들어질 것이다.

기억력을 높이는 데 도움이 되도록 세심한 주의를 기울이십시오.

당신이 주의를 기울이고 있다고 생각할 수도 있지만, 당신의 마음은 방황하고 정보를 효율적으로 흡수하지 못하고 있을 수도 있다.

문제를 잊고 제시된 정보에 집중하십시오.

정보 스트림의 모든 다운타임을 사용하여 몇 가지 아이디어를 생각해 보고 중요한 아이디어를 기억하십시오.

건강한 운동 일과는 기억력을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 보존한다.

그러므로 육체적으로 건강해지는 것의 이점은 외모와 생리학적 건강을 훨씬 넘어선다.

건강하고 활동적인 사람은 또한 당뇨병에 걸릴 확률이 낮다.

많은 당뇨병 환자가 증명하겠지만, 이 질환은 기억력을 현저히 손상시킬 수 있다.

당신의 기억력은 당신이 먹는 음식에 생선기름을 첨가함으로써 이익을 얻을 것이다.

만약 여러분이 매우 건망증이 심하다면, 여러분은 필요한 오메가-3 지방산을 먹는 것을 잊어버리고 있을지도 모른다.

만약 당신이 음식을 충분히 섭취하고 있지 않다면 보충제를 추가하는 것을 고려해보라.

기억력을 강하게 유지하려면 사회적으로 활동적으로 지내세요.

너의 영혼은 크게 말하고 기민하게 될 것이다.

사회적 지지가 부족하거나 기분이 우울하면 뇌가 과소 자극돼 기억력 향상에 어려움을 겪는다.

다른 사람들과 대화하는 동안 기억 세포가 강화될 것이다.

기억력 향상에 도움이 되도록 인삼차를 마셔라.

인삼은 뇌가 정보를 더 잘 흡수하도록 도울 것이다.

게다가, 그것은 전반적으로 건강에 좋은 것으로 나타났다.

기억력 감퇴는 녹차를 많이 마시면 도움이 될 수 있다.

기억 상실은 매우 비극적인 경험이 될 수 있다.

처방약은 특정한 경우에 효과가 있는데, 특히 기억력 상실이 치매와 같은 심각한 문제와 관련이 있다면 도움이 된다.

큰 소리로 반복해라.

당신이 누군가의 이름이나 어떤 것을 배울 때, 그것을 기억하기 위해 큰 소리로 반복해라.

이런 것들을 큰 소리로 반복하면 나중에 사용할 수 있도록 이 정보를 기억하게 될 것이다.

귀담아듣는 것을 꺼리지 않는다면 최상의 결과를 얻기 위해 여러 번 이것을 해라.

항상 푹 쉬어라.

낮 동안 학습한 정보를 보존하기 위해 충분한 수면이 필요하다는 과학적 자료가 있다.

집중력이 저하되면 현재 사건을 장기기억으로 전환하기 어려울 수 있다.

암기해야 할 것이 있을 때는 이미 가지고 있는 기억과 연관시켜라.

만약 여러분이 단기간 기억을 완전히 알고 있는 것과 연관시킨다면, 여러분은 사물을 더 잘 기억하게 될 것이고 심지어 단기간 기억을 장기기억으로 바꾸는 과정을 가속화할 것이다.

공부할 때는 자신이 공부하고 있는 것에 완전히 집중해야 한다.

마지막 남은 기억들은 당신의 장기 기억 속에 저장된다.

이것들은 훨씬 나중에 다시 떠올릴 수 있는 것들이야.

이때 다른 산만함이 있다면 효과적으로 이 일을 하기는 어렵다.

이것은 지극히 당연한 일이다.

기억력 감퇴와 함께 생활할 수 있도록 필요한 팁을 찾아 적용하십시오.

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